BMI. Czym jest i jak je obliczyć?

BMI, czyli Body Mass Index (ang.), nazywany inaczej wskaźnikiem Queteleta, to wskaźnik, który wykorzystywany jest do oszacowania, czy waga ciała jest prawidłowa. Indeks ten został opracowany w 1832 roku przez Adolfa Queteleta. Wtedy miał on faktyczne przełożenie – dzisiaj z kolei nie jest polecany przez wiele grup społecznych, a szczególnie nie jest miarodajny wśród sportowców. Może jednak służyć jako wskaźnik szacunkowy, który pokaże nam, czy nie mamy np. niedowagi lub otyłości. W jaki sposób obliczyć BMI?

Czym jest wskaźnik BMI?

Body Mass Index, wskaźnik Queteleta, to wskaźnik, który rozpowszechniony został w latach 40. XIX wieku. Do dzisiaj jest stosowany przez lekarzy oraz dietetyków w planowaniu procesu odchudzania i kontrolowaniu tego, czy pacjent nie jest w grupie ryzyka w związku z niedowagą, otyłością oraz nadwagą. W wielu kręgach uważany za niemiarodajny np. wśród sportowców. Sprawdź, w jaki sposób obliczyć swoje BMI. 

Jak obliczyć BMI?

BMI to bardzo prosty do obliczenia wskaźnik, do którego potrzebujemy:
1.    nasz wzrost 
2.    naszą wagę 
Następnie dzielimy masę przez nasz wzrost do kwadratu. Wskaźnik BMI podaje wartość w kilogramach na metr kwadratowy, co jest prawidłowe. Są oczywiście widełki, w których wpasowuje się wynik, jaki nam wyszedł. Dzięki temu wiadomo, czy nasza waga jest prawidłowa, a jeśli nie – w której grupie się znajduje. To może być punktem wyjścia do podjęcia odpowiednich działań np. dietą i/lub ćwiczeniami. 

"Widełki" BMI 

Jest kilka grup BMI, które się wyróżnia, a które dają nam pogląd na to, jak zostaliśmy sklasyfikowani. Dzięki temu lekarze, oraz my sami, wiemy, co powinniśmy dalej zrobić. Wyróżnia się więc: 
1.    Wygłodzenie – BMI poniżej 16 
2.    Wychudzenie – BMI poniżej 17 
3.    Niedowaga – BMI poniżej 18,5
4.    Wartość prawidłowa – BMI w przedziale od 18,5 do 24,9
5.    Nadwaga – BMI w przedziale od 25 do 29,9
6.    Otyłość I stopnia – BMI do 34,9
7.    Otyłość II stopnia – BMI do 39,9
8.    Otyłość III stopnia – BMI powyżej 40 
W związku z rosnącym problemem otyłości, która staje się chorobą cywilizacyjną, lekarze myślą o rozszerzeniu ostatniej kategorii (otyłość) o kolejne pola. Ta kategoria miałaby dzielić się na aż 10 podkategorii. 

Dlaczego BMI nie jest dla każdego? 

Po pierwsze – wskaźnik jest przeznaczony jedynie dla osób dorosłych. Jednak nie uwzględnia on wielu istotnych czynników, w których sporo się różnimy. Nie ma tutaj podziału na płeć, wiek, styl życia, ilość tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej. Dlatego właśnie jest jedynie wskaźnikiem orientacyjnym. 
Po drugie – zdecydowanie nie jest przeznaczony dla osób, które są np. zawodowymi sportowcami, którzy często mają bardzo dużo masy mięśniowej, niewielką ilość tkanki tłuszczowej, a wskaźnik klasyfikuje ich np. do otyłości lub nadwagi, co kompletnie mija się z prawdą. 
Warto mieć więc w pamięci fakt, że to wskaźnik, który nie daje nam do końca miarodajnych wyników. 

Przy współudziale lekarza: Julia Lisowska