Zaparcia. W jaki sposób sobie pomóc? Domowe sposoby na zaparcia

Zaparcia powstają wtedy, kiedy przez dłuższy czas treść jelitowa pozostaje w obrębie przewodu pokarmowego. Jest to odchylenie od naturalnego stanu, jakim jest załatwianie się (oddawanie stolca) raz dziennie (codziennie). Zaparcia mogą być naprawdę problematyczne, ale również bolesne – często jest to również objaw różnych chorób. Warto wiedzieć, w jaki sposób radzić sobie z zaparciami w warunkach domowych. 

Czym są zaparcia? 

Zaparcie to przedłużone zaleganie treści jelitowej w okolicy przewodu pokarmowego (najczęściej w jelicie grubym). O zaparciach mówi się także wtedy, kiedy występują problemy z wydalaniem stolca z końcowego odcinka przewodu pokarmowego. Na ten skutek zalegająca treść w jelicie grubym, zaczyna ulegać nadmiernemu zagęszczeniu, a stolec zwiększa swoją objętość, staje się twardszy i bardziej zbity. Udaje się go oddać dopiero np. po przyjęciu specjalnych leków o charakterze przeczyszczającym. 

Zaparcia dzieli się na:

1.    Zaparcia przypadkowe – z powodu różnorakich sytuacji dochodzi do zaparcia, mogą to być m.in. podróże, nagła zmiana sposobu odżywiania
2.    Zaparcia krótkotrwałe – mają charakter okresowy oraz nawracający. 
3.    Zaparcia przewlekłe 
4.    Zaparcia idiopatyczne – spowodowane zaburzeniami funkcjonowania przewodu pokarmowego. Najczęściej spowodowane nieodpowiednią dietą czy niewystarczającą aktywnością fizyczną. 

Przyczyny zaparć 

Do możliwych przyczyn zaparć należy zaliczyć: 

1.    Schorzenia neurologiczne 
2.    Cukrzyca 
3.    Niedoczynność tarczycy 
4.    Endometrioza 
5.    Hemoroidy
6.    Rozszerzenie jelita grubego
7.    Przyczyny sytuacyjne np. zmiana diety, podróże 
8.    Zwężenie światła jelita przez guz
9.    Zaburzenia czynnościowe np. zaparcie nawykowe
10.    Wydłużenie jelita grubego spowodowanego brakiem w nim zwojów nerwowych
11.    Nowotwór jajnika
12.    Niektóre leki 

Objawy zaparć 

Wśród objawów, jakie towarzyszą zaparciom, wyróżnia się najczęściej: 

1.    Wydalenie twardego kału, czemu towarzyszą dolegliwości bólowe
2.    Zawroty głowy 
3.    Odbijanie
4.    Mdłości
5.    Wzdęcia
6.    Bóle brzucha 
7.    Brak apetytu
8.    Uczucie pełności
9.    Utrata masy ciała 
10.    Krew w kale 
11.    Stolec z niewielkim śluzem
12.    Gorączka jako objaw towarzyszący 

Diagnoza oraz leczenie zaparć

Jeśli zauważamy u siebie problemy z wypróżnianiem – powinniśmy zgłosić się z nimi do lekarza. Specjalista przeprowadzi z nami szczegółowy wywiad, pytając m.in. o częstotliwość wypróżniania, o to kiedy pojawiają się zaparcia, a także czy przyjmowane są jakieś leki. Po przeprowadzeniu rozmowy – lekarz może zlecić szereg badań, które będą mogły ustalić przyczyny występowania tego problemu (wśród nich m.in. badania z krwi, poziom mocznika i TSH, badanie stolca). Przydatne mogą również okazać się badania endoskopowe czy radiologiczne – szczególnie u pacjentów, którzy przekroczyli 50. rok życia. 

W leczeniu zaparć stosuje się kilka podstawowych punktów, które mogą nie tylko zająć się problemem, ale również zapobiegać mu w przyszłości. Zalecana jest m.in. zmiana diety czy większa aktywność ruchowa, czasami konieczne jest wprowadzenie leków, które mogą pomóc z problemem. 

Domowe sposoby na zaparcia 

Aby uniknąć zaparć, należy wprowadzić w swoim życiu kilka zmian: 

1.    Zmiana diety – na dietę pełną błonnika 
2.    Spożywanie więcej produktów, które wzmacniają perystaltykę jelit
3.    Przywrócenie aktywności fizycznej 

Jeśli jednak zaparcia się już zdarzą – jest kilka sposobów, które mogą pomóc w wypróżnianiu, a wśród nich wyróżnia się: 

1.    Dieta bogata w błonnik np. kasze, owoce suszone czy warzywa strączkowe 
2.    Włączenie do diety siemienia lnianego 
3.    Spożywanie fermentowanych produktów mlecznych np. jogurtów czy kefirów 
4.    Aktywność fizyczna np. spacery, bieganie czy jazda na rowerze
5.    Stosowanie ziół na zaparcia np. kłącze rzewienia czy zagęszczony sok aloesu

Dopiero w skrajnych przypadkach – warto sięgnąć po środki przeczyszczające. 

-
Autor: S.L.

Przy współudziale lekarza: Ilona Walicka